Bir bisiklet tutkunu olarak, yolculuğa çıkmadan önce nelere dikkat etmeliyim? Hangi ekipmanlar benim için gerekli? Nasıl bir antrenman programı uygulamalıyım?
CevaplaMerhaba Melisa, bisiklet yolculuğunuz için ilk dikkat etmeniz gereken şey uygun ekipman seçimi. Uzun süre yolculuk yapacaksınız, bu yüzden konfor ve dayanıklılık önemli. Mutlaka bir kask ve bileklik takın. Ayrıca yedek lastik, pompa ve su matarası da yanınızda bulunsun.
Seyahatiniz için antrenman programınızı en az bir ay öncesinden başlatmanızı öneririm. Günde en az 30 dakika bisiklete binin ve mesafeyi giderek arttırın. Böylece vücudunuz dayanıklılık kazanacak ve yolculuk sırasında ağrılar ve sakatlanmalar önlenmiş olacaktır.
Ayrıca yolculuk boyunca yedek kıyafetleriniz yanınızda olsun. Bisikletle seyahat etmek terletici bir aktivitedir ve aniden hava değişiklikleri yaşanabilir. İçeceklerinizi de yanınıza almayı unutmayın. Taze sıkılmış meyve suları ve maden suyu vücudunuzun kaybettiği sıvıyı yerine koyacaktır.