Ben boksör olduğum için vücut gelişimim için sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı yapmam gerekiyor. Yiyecek tercihlerine nelere dikkat etmeliyim? Hangi besinler boksörler için en önemlisidir?
CevaplaSelam Murat! Boksörler için beslenme oldukça önemlidir çünkü güç, dayanıklılık ve hız gerektiren bu spor için vücudunuzun tüm besinleri alması gerekir. Öncelikle, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerden oluşan bir diyet planı hazırlamanız gerekiyor. Bol miktarda su içmeyi unutmayın!
Merhaba Murat, en önemli besinlerden biri protein! Yumurta, tavuk, balık, süt ve yoğurt gibi gıdalar boksörler için idealdir çünkü kas yapımına yardımcı olurlar. Ayrıca kompleks karbonhidratları tercih etmek de önemlidir. Buğday, yulaf, patates gibi besinler sizi uzun süre tok tutacak ve enerji sağlayacaktır.
Selamlar Murat, antrenman öncesinde ve sonrasında da dikkat etmeniz gereken şeyler var. Antrenmandan hemen önce ağır yemeklerden kaçının ve daha hafif ama besleyici bir öğün tercih edin. Antrenman sonrasında ise protein ve karbonhidrat açısından zengin bir atıştırmalık tüketin. Ayrıca antrenman sonrasında bol bol su içmeyi de unutmayın!