Diyet yapmaya karar verirken en çok zorlandığımız konulardan biri de disiplini korumaktır. Diyet yaparken karşılaşılan zorlukları tuhafiyeci Mehmet Bey'e sordum. O da bana bu konu hakkındaki görüşlerini paylaştı:
CevaplaSabahları kahvaltı yapmayı unutuyorum. Bunun benim diyeti bozduğunu düşünüyorum, ne yapabilirim?
Sıkı bir diyet programına uymak zor olabilir. Ancak vücut besin almadığında kendini koruma moduna geçer ve yağları daha çok depolar. Bu yüzden kahvaltı yapmadan başlamayın ve öğünlerinizi düzenli olarak atlamayın.
Akşam saatlerinde aşırı açlık hissediyorum ve atıştırmalıklara saldırmadan duramıyorum. Nasıl engelleyebilirim?
Akşam saatlerinde açlık hissetmeniz doğal, çünkü gün içinde yakılan kalori miktarı arttıkça açlık hormonu ghrelin de artar. Ancak bu durumu önlemek için öğünlerinizde bol lifli yiyecekler tüketebilir ve aperatif olarak sağlıklı atıştırmalıklar seçebilirsiniz.
Tatlı krizlerine sık sık yaşıyorum ve tatlı yemeden duramıyorum. Bu bana kilo aldırır mı?
Tatlı krizleri normal, özellikle stresli zamanlarda daha da sık görülür. Ancak sağlıklı ara öğün seçenekleriyle bu krizleri kontrol altına alabilirsiniz. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparsanız, yediklerinizin etkisini minimuma indirebilirsiniz.