Sağlıklı bir diyet yaparken ne kadar tuz tüketmemiz gerektiğini merak ediyorum. Önerilen günlük tuz miktarı nedir?
CevaplaGenel olarak günlük tuz tüketimi, yetişkinler için 5 gramdan fazla olmamalıdır. Ancak, diyet yaparken bu miktarı daha da düşürmek uygun olabilir. Tuzun vücut için gerekli olduğu bazı mineraller açısından zengin besinlerden almak önemlidir, bu yüzden tuzu tamamen kesmemek önemlidir.
Fazla tuz tüketimi birçok sağlık sorununa neden olabilir. Tansiyon yüksekliği, kalp hastalığı, böbrek hastalıkları gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu yüzden diyet yaparken de mümkün olduğunca tuz tüketimini azaltmak önemlidir.
Günlük tuz ihtiyacımızın büyük bir kısmını yemeklerden zaten alıyoruz. Eğer diyet yapıyorsanız ve yemeklerinizin tadı az geliyorsa, tuz yerine baharatlar kullanarak lezzetlendirebilirsiniz. Bu şekilde gereksiz tuz tüketiminden kaçınabilirsiniz.