Yapılan araştırmalar gösteriyor ki yetersiz ve dengesiz beslenme, zamanla pek çok sağlık sorununu beraberinde getirebiliyor. Sizce günlük hayatımda sağlığımı korumak ve hastalıklardan korunmak için hangi beslenme önerilerine uyum sağlamalıyım?
CevaplaDüzenli olarak yapılan bir beslenmeye dikkat etmelisin. Sabahları kahvaltı yapmayı ihmal etmemelisin. Öğünlerini mutlaka atlamadan, ara öğünlerle destekleyerek geçiştirmemelisin. Taze ve doğal besinleri tercih etmeli, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısın. Ayrıca bol su tüketmeli ve egzersiz yapmayı ihmal etmemelisin.
Düzenli ve sağlıklı beslenmek, yaşanan zorluğa rağmen koruyucu bir etki ile vücudun seni daha iyi taşımasına yardımcı olur. Her öğünde bir porsiyon meyve ve sebze tüketmeye dikkat etmelisin. Ayrıca posalı besinlerden zengin olan tahıl grubuna da yer vermelisin. Aşırıya kaçmadan sağlıklı yağlardan da faydalanarak tam buğday ve kepekli ekmek gibi ürünleri tercih edebilirsin.
Sağlıklı beslenmek demek, sigara, alkol ve aşırıya kaçmadan sağlıklı beslenmek demektir. Vücudunun ihtiyacı olan besinlerlea beraber sağlığını baltalayan gıdaları tüketmek olası hastalıkların önüne geçebilir. Bu nedenle sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek fast food gibi hızlı ve tatlı yiyeceklerden uzak durmalısın. Ayrıca düzenli olarak spor yaparak da sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi amaçlamalısın.