Havalara ayna sırtını döndürdüğünde hemen hasta olmamak için yiyeceklerimizi nasıl değiştirmeliyiz? Ne kadar miktarda mevsim sebzeleri tüketmeliyiz ve bu konuda bize en iyi supplementleri tavsiye eder misiniz?
CevaplaSevgili Özlem, havalar soğumadan önce tükettiğimiz meyve ve sebzelerden biraz daha fazla tüketerek bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz. Havalar soğuduktan sonra ise özellikle C vitamini içeren portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Bu dönemde ayrıca bolca zencefil, sarımsak ve soğan tüketerek hastalıklardan korunabilirsiniz. Ek olarak multivitamin takviyeleri alabilirsiniz ama bu takviyeleri doktorunuza danışmadan almayın.
Merhaba Özlem, kış aylarında sağlıklı beslenmek için özellikle turunçgilleri tüketmenizi tavsiye ederim. Ayrıca ıspanak, lahana gibi demir ve lif bakımından zengin sebzeler de bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca havalar soğuduktan sonra protein alımına da dikkat etmelisiniz. Protein almak için yumurta, balık ve fındık gibi besinleri tüketebilirsiniz. Ancak yine de doktorunuza danışmadan herhangi bir supplement almayın.
Selam Özlem, havalar soğuduktan sonra yeme içme alışkanlıklarımızı değiştirmek gerçekten önemli. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mevsim sebzelerinden yeterli miktarda tüketmeliyiz. Soğuk kış aylarında özellikle lahana, pancar, havuç, balkabağı ve karnabahar gibi besinler bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklardan korunmada etkilidir. Bu süreçte A, C ve E vitaminleri içeren supplementlerden de destek alabilirsin.