Saç dökülmesi problemim var, bunun önüne geçebilmek için hangi besinleri tüketmeliyim?
CevaplaÖncelikle protein ve demir açısından zengin besinler tüketmeniz saç dökülmesi problemine iyi gelecektir. Bu besinleri genel olarak tavuk, yumurta, balık, kuru baklagiller, kepekli tahıllar ve semiz otu gibi sebzelerden elde edebilirsiniz. Ayrıca C vitamini de saç sağlığı açısından oldukça önemlidir, portakal, greyfurt, maydanoz gibi besinlerden tüketmenizi tavsiye ederim.
Saç dökülmesine karşı önleminizi beslenme düzeninize dikkat ederek alabilirsiniz. Balık, barbunya, ay çekirdeği, fındık, kabak çekirdeği gibi kaynaklardan bol miktarda omega 3 yağ asidi tüketmeniz saç sağlığınız için oldukça faydalı olacaktır. Lif bakımından zengin sebzeler, meyveler ve tam tahıllı ürünler tüketerek de saç dökülmesi problemine karşı önlem alabilirsiniz.
Saç dökülmesinin nedeni beslenme alışkanlıklarınızın yanı sıra stresli bir yaşam tarzına da bağlı olabilir. Bu nedenle yoga, meditasyon gibi gevşeme tekniklerini uygulayarak stresinizi kontrol altında tutmanız saç sağlığınız için oldukça önemlidir. Ayrıca A ve E vitaminlerini içeren havuç, ıspanak, fıstık ve ceviz gibi besinler de saç sağlığı açısından oldukça önemlidir.