Kalsiyum eksikliği durumunda nelere dikkat etmeliyiz? Zengin kalsiyum kaynakları hangileridir?
CevaplaMerhaba Kaan bey, kalsiyum eksikliği için öncelikle dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri ile yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynaklarıdır. Bunun yanında güneş ışığından da yararlanmalısınız.
Kalsiyum eksikliği durumunda düzenli egzersiz yapmak da oldukça önemlidir. Kemiklerinizi güçlendirmek için yürüyüş yapabilir, bisiklete binebilir veya dans edebilirsiniz. Ayrıca doktorunuza danışarak kalsiyum takviyesi alabilirsiniz.
Beslenme düzeninize ek olarak D vitamini de almanız gerekmektedir. Eğer eksikliğin nedeni beslenme değilse ve doktorunuz tarafından uygun görülürse kalsiyum ve D vitamini içeren ilaçlar kullanabilirsiniz.