Ben çabuk yorulan biriyim ve kondisyon aletlerini kullanarak daha enerjik ve zinde olmayı hedefliyorum. Fakat başlamadan önce nasıl bir program ve teknik izlemeliyim?
Cevaplaİlk olarak hedeflerinizi belirlemeli ve buna uygun bir antrenman planı oluşturmalısınız. Daha sonra aletleri kullanmadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmamalısınız. Aletleri doğru şekilde kullanmak ve ağır kilolarla başlamamak da oldukça önemli.
Eğer kondisyon aletlerine yeni başlıyorsanız, bir antrenör ya da uzman eşliğinde yavaş yavaş ve doğru bir şekilde aletleri kullanmaya başlamanız çok faydalı olacaktır. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor.
Kondisyon aletlerinin yanı sıra hiit antrenmanları da oldukça etkili olabilir. Araştırmalar gösteriyor ki haftada 3 kez yapılacak olan 20 dakikalık bir hiit antrenmanı, kondisyonunuzu ve formunuzu geliştirmeye yardımcı olacaktır.