Pazartesi sabahları işe gitmek için çok erken kalkmam gerekiyor. Ancak yataktan kalktığımda çok yorgun ve uykusuz hissediyorum. Bu durumu nasıl düzeltebilirim?
CevaplaPazartesi gününe hazırlıklı olarak uyumalısın. Mümkünse Pazar günü erken yat ve mümkün olduğunca erken kalk. Aynı zamanda sağlıklı ve düzenli bir uyku düzeni de oluşturmalısın.
Pazartesi sabahları kalkmakta zorluk yaşıyorsan, yatağından yavaşça kalk ve güneş ışığına maruz kalmaya çalış. Böylece bedenin sirkadiyen ritmini doğal bir şekilde ayarlar ve daha zinde uyanırsın.
Pazartesi sabahı yorgun uyanmak normal bir durum. Ancak uzun vadede sağlığını olumsuz etkilememesi için hafta içi uyku düzenine dikkat etmelisin. Erken yatmak ve sabah rutinine uygun bir şekilde hareket etmek uyandığında daha zinde olmanı sağlar.