Spor yaparken ayak bileği burkulmasının önüne geçmek için ne yapılmalıdır? Ayak bileği burkulmaları nasıl tedavi edilir?
CevaplaSpor yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmalısın. Ayrıca ayak bileğini destekleyen özel ayakkabılar kullanmalısın.
Egzersizler yaparak ayak bileğini güçlendirmelisin. Böylece burkulma riskini azaltabilirsin.
Eğer ayak bileğindeki burkulma çok şiddetliyse sakatlanmadan önce bir doktora başvurmalısın. Tedavi süreci ve dinlenme dönemi için doktorun tavsiyesine uymalısın.
Spor yaparken dikkat etmen gereken başka bir husus ise uygun zemin seçimidir. Pürüzlü ve kaygan yüzeylerden kaçınmalısın.