Ben spor yapmadan önce ne yemeliyim? Enerjimi korumak için hangi besinleri tüketmeliyim?
CevaplaSpor yapmadan önce mutlaka düşük glisemik indeksli besinler tüketmelisiniz. Örneğin yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlar size uzun süreli enerji sağlayacaktır.
Spor yapmadan önce protein yönünden zengin besinler tüketmek, kasların onarılması ve gelişmesi açısından önemlidir. Örnek olarak tavuk, ızgara balık ya da yumurta tüketebilirsiniz.
Ayrıca spor yapmadan önce bol su içmek de çok önemlidir. Su vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı sağlar ve egzersiz sırasında terleme yoluyla kaybettiğiniz suyu tekrar doldurmanıza yardımcı olur.