Antrenman yapan bir kişi olarak sporculuk için uygun beslenme planının nasıl hazırlanması gerektiğinden merak ediyorum.
CevaplaSporcu beslenmesi kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlanmalıdır. Antrenman öncesi hızlı sindirilen karbonhidratlar ve antrenman sonrası bol miktarda protein tüketilmelidir.
Sporcular için su tüketimi çok önemlidir. Antrenman öncesi, sırası ve sonrası mutlaka bol su içilmelidir. Ayrıca antioksidan içeren besinler de tercih edilebilir.
Sporculuk için önemli olan diğer bir konu da vitamin ve mineral takviyeleridir. Özellikle D vitamini ve Omega-3 yağ asitleri vücudun ihtiyacı olan besinlerdir.