Merhaba, ben günlük aktivitelerimi düzenli olarak yapıyorum ancak hala istediğim vücut yağ oranına ulaşamıyorum. Beslenme planımı nasıl düzenlemeliyim?
CevaplaMerhaba Elif Hanım. Yağ yakımı konusunda dengeli bir beslenme oldukça önemli. Öncelikle bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca günlük almanız gereken kalori miktarının yüksek protein ve düşük karbonhidrat içerikli olması size yardımcı olacaktır. Ayrıca sağlıklı yağlar ve yeşil yapraklı sebzeler de beslenme planınızda bolca yer almalı.
Selam Elif. Yağ yakımı için disiplinli ve sağlıklı bir beslenme programına ihtiyacın var. Tatlı ve abur cuburlardan uzak durmak, düzenli olarak yemek yemek ve günlük olarak toplam enerji ihtiyacına göre kalori almak oldukça önemli. Böylece yağ yakımını hızlandırabilirsin.
Merhaba Elif. Yağ yakımı için bol bol su içmelisin çünkü metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için yeterli miktarda sıvı almamız çok önemli. Ayrıca spor yaparken biraz daha fazla karbonhidrat tüketmen de yağ yakımını arttıracaktır. Ancak bunlar kompleks karbonhidratlar olmalı, rafine karbonhidratlardan uzak durmalısın.