Depresyondan kurtulmak için uzmanlar hangi yolları öneriyor? Sürekli içinde bulunduğum kötü hislerden nasıl kurtulabilirim?
CevaplaDepresyondan kurtulmanın en önemli yolu, yakınlarınızla konuşmak ve hislerinizi paylaşmaktır. Onlardan destek almanız size iyi gelecektir.
Hareket etmek ve fiziksel aktiviteler yapmak da depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz endorfin salgılamayı arttırır ve size iyi hissettirir.
Terapistinizle düzenli olarak görüşmek ve terapi sürecinize devam etmek, depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Kendinize zaman ayırın ve hobilerinize odaklanın. Yaratıcı aktiviteler, sizi depresyondan uzaklaştırabilir ve keyif almanızı sağlayabilir.
Stres yönetimi, depresyonun önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir adımdır. Olası stres yaratan durumlardan kaçınmaya çalışın veya onlarla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenin.