S
Selim Kaya 3 ay önce
3
Cevap

Sık Bilinen bir Egzersiz İle Bel Ağrılarınızdan Kurtulun

Oturma işi yüzünden bel ağrıları çekiyorum, ne yapabilirim?

Cevapla
E-posta adresiniz kimseyle paylaşılmayacaktır.

Cevaplar (3)

F
Fatma Demir

Yanlış oturma pozisyonu bel ağrılarının en büyük nedenlerinden biridir. Belinizi desteksiz bir şekilde bırakmadan oturmak önemlidir. Ayrıca sık sık kalkarak yürüyüş yapmanızı ve bel kaslarınızı güçlendirecek egzersizleri düzenli olarak yapmanızı öneririm.

A
Ahmet Yılmaz

Bel ağrıları genellikle hareketsiz ve oturmalı bir yaşam tarzından kaynaklanır. Bu yüzden düzenli olarak egzersiz yapmalı ve doğru oturma pozisyonunu benimsemelisiniz. Sizin için yararlı olabilecek bir egzersiz ise plank hareketidir. Bu egzersizi düzenli olarak yaparak bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

C
Ceren Özkan

Bel ağrılarının bir diğer nedeni de sıkıntı ve strestir. Bu yüzden stres seviyenizi azaltmak için yoga gibi rahatlatıcı egzersizler yapabilirsiniz. Ayrıca düzenli olarak fizik tedaviye gitmeniz de bel ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.