Merhaba, egzersiz yapmadan önce yapılması gereken önemli şeyler nelerdir? Spora başlamadan önce vücudumuza nasıl hazırlanabiliriz? Verebilieceğiniz önerilere ihtiyacım var.
CevaplaSpora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmalısın. Kaslarınızı esnetmek ve vücudunuzu hazırlamak için minimum 10 dakika ısınma egzersizi yapın. Böylece sakatlık riskini de azaltmış olursunuz.
Spor yapmadan önce bol su için ve vücudunuzun yeterli suya sahip olduğundan emin olun. Bunun yanında hafif bir atıştırmalık da yiyebilirsiniz, böylece egzersiz sırasında enerjiniz de artacaktır.
Egzersiz sırasında vücudunuzun terleyeceğini ve su kaybedeceğinizi unutmayın. Dolayısıyla yanınızda bir şişe su bulundurun ve yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.